I. Zaboravite više istovremenih zadataka
Kada pas nešto radi, on tome posveti svoju punu pažnju, odakle proizlilazi da ljudi treba da rade isto. Istraživači iz Stenforda su otkrili da su ljudi koji rade, čtaju mailove i pretražuju internet u isto vreme, imaju smanjenu pažnju i koncentraciju u odnosu na one koji se fokusraju samo na jedan zadatak. Druge studije govore o tome da zaposleni zapravo gube vreme dok istovremeno obavljaju više zadataka.
II. Dremnite
Nikada nećete videti da Vaš ljubimac ceo dan provede bez sna. Postoje dokazi da ljudi imaju koristi od dremanja. Istraživanje u koje je bilo uključeno 24.000 ljudi pokazalo je da ljudi koji dremaju imaju 37% manje šanse da se razbole od srčanih bolesti za razliku od ljudi koji to rade povremeno ili ne rade uopšte. Kratka dremka može da poboljša koncentraciju i izvršavanje posla.
III. Svakodnevno šetajte
Bilo da imate 2 ili 4 noge, šetnja je jedan od najjednostanijih načina za sagorevanje kalorija i podstiče pravilan rad srca i krvnih sudova.
Redovne šetnje Vam pomažu i u :
· smanjenju depresivnih raspoloženja
· mršavljenju
· smanjenju rizika od nastanka dijabetesa
· smanjenje rizika od nastanka raka dojke i debelog creva
· očuvanje kostiju
· očuvanje mentalnog zdravlja
IV. Negujte prijateljstva
Ljudi su društvena bića i prijateljstva imaju nemerljive zdravstvene vrednosti. Istraživači u Australiji su . pratili 1.500 ljudi starijih od 10 godina i istraživanje je pokazalo da oni koji imaju puno prijatelja maju 22% manje šanse da prerano umru od onih koji imaju malo prijatelja.
V. Živite u trenutku
Život u datom trenutku može biti jedna od najvažnijih lekcija koju možemo naučiti od naših ljubimaca.
U studiji pod naslovom „Um koji luta je nesrećan um”, psiholozi sa Harvarda su zaključili da su ljudi najsrećniji kada obavljaju aktivnosti koje um drže fokusiranim, kao što je vežbanje ili intimni odnosi sa voljenom osobom. Planiranje ili razmišljanje o nečemu drugom osim trenutne aktivnosti može pokvariti trenutak sreće.
VI. Ne budite zlopamtilo
Zaboravite stare probleme i lakše ćete disati. Hroničan bes je povezan sa oslabljenom funkcijom pluća, dok praštanje dovodi do snižavanja krvnog pritiska i smanjenja anksioznosti. Ljudi koji praštaju imaju visok nivo samopoštovanja.
VII. Mrdajte repom
Možda nemate rep, ali se možete smejati ili poskočiti kada ste srećni. Istraživači su pronašli jaku vezu između trenutnog osećaja zadovoljstva i opšteg stanja organizma. Prema studiji, ljudi sa pozitivnim i opuštenim stavom prema životu su boljeg psiho-fizičkog zdravlja
.
VIII. Održavajte radoznalost
Popularna izreka kaže da je „radoznalost ubila mačku”, ali to se ne odnosi na ljude. Istraživanjima je otkriveno da ljudi koji su više radoznali imaju tendenciju da bolje razumeju smisao života. Druge studije povezuju radoznalost sa psihičkim blagostanjem i proširenjem sopstvenih znanja i veština.
IX. Budite šaljivi
Dopustite sebi da budete šaljivi, to može bit korisno za Vaše zdravlje. Kardiolozi na Univerzitetu u Merilendu su zaključili da ljudi sa zdravim srcem imaju veći smisao za humor od ljudi koji su pretrpeli srčani udar. Takođe su zaključili da je smeh najbolji lek, posebno kada je u pitanju očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova.
X. Češite leđa
Istraživački insuitut Univerziteta u Majamiju je dokazao da terapija masažom može umanjiti bol, stimulisati rad imunog sistema i pomoći da se nosite sa hroničnom bolestima kao što su dijabetes ili astma. Dodir voljene osobe može imati još jači efekat.
XI. Pijte vodu kada ste žedni
Pas ne pije enregetske napitke nakon igre, kao što to ni ljudima nije neophodno. Tokom jednostavnih vežbi, najbolji način da zadržite hidrataciju je da pijete običnu vodu. Voda Vašim mišićima i tkivima daje tečnost bez dodavanja kalorija. Obratite pažnju da pijete više vode u letnjem periodu i kada se više znojite.
XII. Jedite ribu
Većina mačaka bi svakodnevno menjala kanape i grebalice za ribu. Srećom, Vi možete odlučiti da ribu uvrstite u svoju ishranu. Losos, tuna, pastrmka i mnoge druge ribe imaju visok nivo omega -3 masnih kiselina, koje smanjuju rizik od srčanih bolesti, hipertenzije, artritisa i drugih bolesti. Pored toga, istraživači su otkrili da ljudi koji jedu ribu jednom nedeljno imaju čak 60% manje šanse da obole od Alchajmerove bolesti.
XIII. Ako volite nekoga, pokažite to
Psi Vas ne zavaravaju – koga vole, oni to i pokazuju. To je dobar savet za ljude koji žele da ojačaju svoje odnose sa drugima. Jedna studija pokazala je da mali, promišljeni gestovi, mogu imati veliki uticaj na to kako je jedan par povezan i koliko su zadovoljni.
XIV. Igrajte se
Igranje nije samo za decu i ljubimce. U kjnizi „Igraj”, Stjuart Braun piše kako je igranje osnovna ljudska potreba, kao što su spavanje i potreba za hranom. Igra poboljšava inteligenciju, kreativnost, rešavanje problema i socijalne veštine.
XV. Uživajte u prirodi
Pešačenje u šumi je savršenstvo za psa, ali ima mnoštvo prednosti za ljudsko telo i um. Aktivnost u prirodi poboljšava fizičku spremnost, povećava nivo vitamina D i smanjuje stres. Kod dece igranje u prirodi pomaže u poboljšanju vida i podstiče bolje rezultate u školi.
XVI. Odvojte vreme za sređivanje
Pored očiglednih zdravstvenih prednosti kupanja i pranja zuba, sređivanje može da ima brojne pozitivne efekte na Vaš život. Održavanje lične higijene je važno za smopouzdanje. Uređeni izgled takođe moće pomoći da dobijete ili zadržite postojeći posao.
XVII. Budite svesni govora tela
Psi su odlični u čitanju namera drugih na osnovu govora tela. Ljudi ne baš. Iako većina nas otkriva svoje emocije držanjem, razgovorom i kontaktom očima, drugi ljudi nisu dobri u u čitanju tih signala. Ljudi su bolji u dešifrovanju govora tela kako su stariji.
XVIII. Često se istežite
U studiji, volonteri koji su se istezali su doživeli iznenadne fizičke promene. Pored poboljšanja pokretljivosti, povećali su mišićnu masu, snagu i izdržljivost. Iako je studija bila mala, rezultati su pokazali da je istezanje dobra alternativa za ljude koji primenjuju tradicionalno vežbanje.
XIX. Tražite senku
Kada ste u parku i Vaš pas želi da se odmori, verovato će naći senku da se opusti. Dermatolozi preporučuju da sledite svoje ljubimce, naročito između 10 i 16 časova. To je period kada je UV zračenje najviše, naročito krajem proleća i leti.
XX. Držite se rasporeda
Ljubimci vole kontinuitet, rutinu do najsitnijih detalja. Isto važi za ljude. Ljudi spavaju bolje ako idu u krevet i bude se u isto vreme svaki dan, čak i vikendom. Držite se rasporeda kupanja, oblačenja, obroka – to takođe može poboljšati kvalitet sna.
2 Comments